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관절염 무릎 보호대 고르는 법 + 시니어 추천 리스트
관절염이 시작된 이후 무릎 통증이 잦아지면,일상생활 속 안정감을 높이기 위해 무릎 보호대나 보조기기를 찾게 됩니다. 하지만 종류도 많고, 착용 시기나 ...
무릎 관절염 운동 5가지, 60대 통증완화 루틴
퇴행성 관절염이 시작된 60대 이후에는‘운동을 해야 하나, 쉬어야 하나’ 헷갈릴 때가 많습니다.하지만 올바른 운동은 관절의 부담을 줄이고,통증을 완화시키며,관절 주위 근육을 ...
60대 관절염에 좋은 음식과 식단 변화 사례
퇴행성 관절염은 약만으로 관리가 되지 않습니다.특히 60대 이후엔 식단이 관절 건강에 미치는 영향이 커지기 때문에,무엇을 먹고, 무엇을 피하느냐가 일상적인 통증과 ...
60대 퇴행성 관절염 증상과 관리법
퇴행성 관절염은 관절 연골이 닳아 없어지며 발생하는 만성 질환입니다. 특히 60대 이후에는 관절 기능이 급격히 저하되기 시작하면서 증상이 두드러지게 나타나죠. ...
이렇게 보관해온 참기름, 그냥 버리세요
고소한 향, 건강한 지방이 가득하다는 참기름과 들기름.그런데 보관만 잘못해도 이 기름은 ‘염증 유발 식품’으로 바뀔 수 있습니다. 당신의 부엌에 있는 ...
오메가3 효과 없다고요? 오메가6 줄이지 않아서 그래요.
– 진짜 중요한 건 ‘비율’입니다 “오메가3를 꾸준히 먹고 있는데, 왜 아무 변화가 없지?”“관절 통증도 여전하고, 피부도 그대로고… 효과가 없는 걸까?” ...
아직도 참기름, 들기름을 열에 가해 먹나요?
– 들기름, 참기름은 열에 약하고, 산화되면 염증을 부릅니다 “들기름은 몸에 좋다던데요?”“참기름 고소해서 볶음에 자주 쓰는데요?” 건강에 좋다는 이유로 참기름이나 들기름을 ...
rTG형, TG형, EE형? 오메가3 형태에 따라 흡수율이 이렇게 다릅니다.
오메가3 영양제를 고를 때, 제품 뒷면에 쓰인 숫자만 보고 “1000mg? 오, 괜찮네” 하고 고른적 있으신가요?사실 그 숫자보다 훨씬 중요한 게 ...
오메가3, 이정도는 먹어야 권장량 채웁니다.
“나, 오메가3 충분히 먹고 있는 걸까?”“한 알이면 하루 권장량 다 되는 거 아니야?” 사실 대부분의 오메가3 제품은 ‘한 알’만으로는 권장 섭취량을 ...
몸을 리셋하는 방법, 오토파지의 비밀
🧬 “세포가 스스로 젊어진다?” 당신의 몸속에는 매일 ‘조용한 청소’가 이뤄지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 몸이 무겁게 ...